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MENÚ SEMANAL DE DIETA PARA ADELGAZAR 1800 KCAL
Elaborado por dietistas nutricionistas
EJEMPLO MENÚ DIETA DÍA 1
Desayuno
Vaso de leche (lácteos de preferencia ecológica)
Cereales sin azúcar añadido
Manzana
Almuerzo
Pescado papillote
Ensalada de endivias para acompañar
Una ración de mango
Merienda
Yogur desnatado con frambuesas
Cena
Pollo a la plancha
Ensalada con rabanitos, pimiento, lechuga para acompañar
Una pera
EJEMPLO MENÚ DIETA DÍA 2
Desayuno
Sandwich vegetariano de queso 0% grasas
Manzana
Almuerzo
Merluza a la plancha
Yogur desnatado con 1 kiwi
Merienda
Batido de yogur desnatado con fresas
Cena
Brócoli al vapor con patata y zanahoria
Tortilla (1 huevo) de queso
Ensalada de rúcula para acompañar
Yogur desnatado
 Arroz con verduras |
EJEMPLO MENÚ DIETA DÍA 3
Desayuno
Tostadas de fibra con queso 0% grasas
Plátano
Almuerzo
Merienda
Cena
Quinoa con verdura asada y ensalada
Tortilla de calabacín (1 huevo)
Corte de papaya
 Trigo sarraceno con verduras |
EJEMPLO MENÚ DIETA DÍA 4
Desayuno
Copos de avena
1 plátano
Almuerzo
Merienda
Infusión
Tostadas tipo fibre con queso 0% grasas
Cena
Sopa de caldo vegetal con arroz
Revuelto de calabacín y huevo (1 huevo)
Naranja
EJEMPLO MENÚ DIETA DÍA 5
Desayuno
Licuado de zanahorias y naranja
Sandwich de queso 0% grasas
Almuerzo
Ensalada de rúcula para acompañar
Corte de piña
Merienda
Infusión
Yogur desnatado
1 mandarina o kiwi
Cena
Ensalada con hummus y alcachofas
Queso 0% grasas
Un kiwi
Ejercicio físico: Caminar todos los días al menos 1 hora a paso ligero
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*Información relacionada: Cálculos y tablas de composición de una dieta equilibrada 1.800 calorías
*Opción: Menú vegetariano
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22 abril, 2019
