PROPIEDADES DEL ÁCIDO HIDROXICÍTRICO PARA ADELGAZAR
¿Qué es el ácido hidroxicítrico?
 Foto de cápsulas con extracto de Garcinia cambogia. Para que el suplemento sea efectivo se debe acompañar de una dieta rica en fruta y verdura. |
El ÁCIDO HIDROXICÍTRICO (AHC) es una sustancia que se extrae del fruto de Garcinia cambogia y de Garcinia indica. En inglés sus siglas son HCA (Hydroxycitric acid).
Según estudios, esta sustancia ayuda a rebajar de peso a través del control del apetito.
A diferencia de los medicamentos anorexígenos, este suplemento no tiene contraindicaciones y lo pueden tomar personas con diabetes e hipertensión.
¿Para qué sirve el ácido hidroxicítrico?
- Controla el apetito y ayuda a vencer el picoteo entre horas
- Ayuda a adelgazar
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol alto
- Disminuye los triglicéridos
Mecanismo de acción del ácido hidroxicítrico
 Ilustración botánica de Garcinia cambogia. |
Esta sustancia influye sobre el metabolismo:
Su mecanismo de acción es inhibir la enzima ATP-citrato liasa, que es la encargada de convertir los carbohidratos en grasas y de fabricar colesterol.
Cuando en una comida se toman muchos carbohidratos (pasta, arroz, pan, maíz, zumos, etc.), se produce un exceso de energía que el cuerpo almacena en forma de grasa.
La enzima ATP-citrato liasa es la encargada de este proceso.
Al bloquear la transformación de los hidratos de carbono en grasas, provoca que se llenen antes otros depósitos de energía del cuerpo (el glucógeno hepático y muscular).
Cuando los depósitos de glucosa del hígado y de los músculos están llenos, se envía una señal al cerebro de saciedad.
Efectividad: ¿Funciona para adelgazar?
Por sí solo, el AHC no adelgaza, sino que se debe acompañar de una dieta equilibrada hipocalórica, adaptada para la pérdida de peso.
Es importante seguir una dieta rica en fibra y baja en grasas (Una dieta para adelgazar baja en grasas incluye hasta 30 ml. diarios de aceite de oliva. Se deben excluir los fritos y alimentos ricos en grasas)
La efectividad del suplemento es principalmente que evita las ansias de comer y el picoteo entre horas.
Existen estudios científicos que demuestran la efectividad del suplemento.
Además, el extracto de Garcinia cambogia tiene otros beneficios interesantes como:
- Antioxidante
- Ayuda a mejorar la diabetes (acompañado de una dieta para la diabetes)
- Ayuda a rebajar el colesterol
*Más información: Opiniones sobre Garcinia cambogia
Suplementos de ácido hidroxicítrico para perder peso
Generalmente se presentan en cápsulas o comprimidos de extracto de Garcinia cambogia, con un mínimo del 50% de ácido hidroxicítrico (AHC).
¿Cómo tomar los suplementos?
Siempre según las indicaciones del prospecto y preferiblemente con el consejo de un médico o de un profesional de la salud.
En general, para extractos de 50% en cápsulas de 400 mg., la indicación suele ser de 1 o 2 cápsulas antes de las comidas principales.
Más información sobre GARCINIA CAMBOGIA.
25 marzo, 2021
