Continguts
Com ha de ser una alimentació sana?
Alimentació dels nens
L’alimentació és el conjunt d’aliments que mengem al llarg del dia, la setmana, el mes, etc. Segons els aliments que mengem, podem tenir una bona o una mala alimentació.
Què és una alimentació sana?
Una alimentació sana ha de tenir aliments dels 5 grups d’aliments següents:
- Cereals i llegums: arròs, pasta, pa, patata, moniato, iuca, pèsols, cigrons, llenties, etc.
- Verdures i hortalisses: enciam, tomàquet, mongetes verdes, pastanaga, etc.
- Fruites: taronja, plàtan, maduixa, pinya, pera, poma, meló, etc.
- Lactis: llet, formatges, iogurts, quefir, etc. (sense edulcorar).
- Ous, peix, marisc, carn
- Aliments amb greixos saludables: peix blau, fruits secs (no fregits), oli verge, etc.
Quins aliments hem de menjar en cada àpat?
- Desdejuni i mig matí: Cereal + lacti + fruita
- Esmorzar: Cereal, tubercle o llegum + verdura + proteïna (animal o vegetal) + postres (lacti o fruita)
- Berenar: Cereal + lacti + fruita, o bé només 2 de les 3 opcions.
- Sopar: Cereal + verdura + proteïna (animal o vegetal) + postres (lacti o fruita)
Aquest article ha estat avalat per Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrau en Fitoteràpia i màster en Nutrició i Metabolisme.
Escrit per Editorial Equip de Botanical-online encarregat de la redacció de continguts
28 Agost, 2024
