Continguts
Com ha de ser una alimentació sana?
Alimentació dels nens
![alimentació saludable](https://www.botanical-online.com/ca/wp-content/uploads/dieta-colores-alimentos-360x270.jpg)
L’alimentació és el conjunt d’aliments que mengem al llarg del dia, la setmana, el mes, etc. Segons els aliments que mengem, podem tenir una bona o una mala alimentació.
Què és una alimentació sana?
Una alimentació sana ha de tenir aliments dels 5 grups d’aliments següents:
- Cereals i llegums: arròs, pasta, pa, patata, moniato, iuca, pèsols, cigrons, llenties, etc.
- Verdures i hortalisses: enciam, tomàquet, mongetes verdes, pastanaga, etc.
- Fruites:taronja, plàtan, maduixa, pinya, pera, poma, meló, etc.
- Lactis: llet, formatges, iogurts, quefir, etc. (sense edulcorar).
- Ous, peix, marisc, carn
- Aliments amb greixos saludables: peix blau, fruits secs (no fregits), oli verge, etc.
Quins aliments hem de menjar en cada àpat?
- Desdejuni i mig matí: Cereal + lacti + fruita
- Esmorzar: Cereal, tubercle o llegum + verdura + proteïna (animal o vegetal) + postres (lacti o fruita)
- Berenar: Cereal + lacti + fruita, o bé només 2 de les 3 opcions.
- Sopar: Cereal + verdura + proteïna (animal o vegetal) + postres (lacti o fruita)
Aquest article ha estat avalat per Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrau en Fitoteràpia i màster en Nutrició i Metabolisme.
![Editorial](https://www.botanical-online.com/ca/wp-content/uploads/botanical-200-180x117.jpg)
Escrit per Editorial Equip de Botanical-online encarregat de la redacció de continguts
15 Setembre, 2020