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Suplementos que ayudan a recuperar fuerzas y energía después de un esfuerzo físico
Nota previa: Antes de iniciarse en el consumo de suplementos alimentarios, rogamos tenga en cuenta la siguiente nota:
Según su principal modo de acción
Los suplementos alimentarios, en función de su principal modo de acción, pueden estar indicados para aumentar la musculatura y la fuerza, para aumentar la energía y la resistencia del deportista o para ayudar a que su recuperación sea mejor. Siempre como un complemento más de la alimentación.
Algunos tratamientos, como los comprimidos de la foto superior, se utilizan para evitar el dolor que se produce en los músculos con la práctica del deporte…
..o para las agujetas
¿Que suplementos se utilizan para mejorar la recuperación?
Entre los principales suplementos para recuperar mejor después de un esfuerzo muscular en el deporte, tenemos los siguientes:
– Ácidos grasos omega 3: para disminuir la inflamación, el dolor, la rigidez articular producida por el ejercicio, mejorando así la recuperación y el rendimiento aeróbico.
– Barras nutritivas: aportan carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Se utilizan para reponer el combustible de la musculatura y mejorar su recuperación.
– Glucosamina y condroitina: para disminuir la inflamación y el dolor articular producida por el ejercicio. También ayuda a la reparación de los cartílagos dañados.
– Suplementos antioxidantes: aportan varias vitaminas y minerales para recuperar los micronutrientes, evitar la oxidación y ayudar en la recuperación.
– Suplementos polivitamínicos y minerales: aportan varias vitaminas y minerales para reponer las pérdidas del ejercicio y recuperar los micronutrientes.
Otros suplementos que ayudan en la recuperación
También pueden contribuir a una mejor recuperación física los siguientes:
Más información sobre suplementos para deportistas.
19 agosto, 2024
