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BENEFICIOS DE LA LINAZA PARA LA DIABETES
Foto de semillas de lino dorado
Propiedades de las semillas de lino
La LINAZA o semillas de lino (Linum usitatissium ) es un complemento alimenticio con un alto valor nutricional. Son adecuadas en la dieta para la diabetes ya que pueden ayudar a mejorar la enfermedad.
Entre su composición, destaca la riqueza en mucílagos, omega 3, vitamina E, ácido fólico, niacina, potasio, magnesio, calcio y zinc.
Estos componentes tienen propiedades para mejorar el control del azúcar, mejorar la circulación y ayudar a reducir el colesterol.
Componentes de la linaza para la diabetes
- Es rica en fibra reguladora, los mucílagos, que ayudan a controlar el índice glucémico de las comidas al formar un gel en el intestino que enlentece la digestión de los hidratos de carbono.
- La fibra soluble que aporta previene el estreñimiento y las hemorroides.
- Se ha demostrado que una dieta rica en fibra, como la que aporta la linaza, ayuda a rebajar el colesterol.
- Mejora la salud cardiovascular por su aporte de omega 3.
- El ácido fólico reduce los niveles de homocisteína de la sangre. Niveles altos de homocisteína se han relacionado con un aumento de los accidentes vasculares. El ácido fólico favorece un buen estado del sistema cardiovascular y ayudando a mejorar la circulación.
- Estudios científicos demuestran que tomar lino habitualmente reduce el riesgo de cáncer de próstata, mama y colon.
- Aporta muy pocas calorías, sensación de plenitud y omega 3, siendo muy adecuado para la diabetes sobre todo cuando cursa con la obesidad.
| COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DE LA LINAZA por 100g. | |
| Calorías | 492 kcal. |
| Grasa | 34 g. |
| Proteína | 20 g. |
| Hidratos de carbono | 34,25 g. |
| Fibra | 28 g. |
Cómo se toma el lino: ¿Cuál es la dosis para el diabético?
Los diabéticos deben tener presente qué ración de hidratos de carbono representa el lino u otros suplementos nutricionales antes de introducirlos en su alimentación.
Una cucharadita de lino (8 g.) aporta 3 g. de hidratos de carbono, es decir, que este suplemento puede ser consumido con seguridad para personas diabéticas.
Los suplementos de lino se pueden tomar molidos (harina de linaza) o enteros. En personas sanas se recomienda que tomen las semillas enteras y que las mastiquen bien.
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Más información sobre las semillas, harina y fibra de lino y sus contraindicaciones.
24 diciembre, 2021
