Alimentos ricos en hidratos de carbono simples

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES

Entre los alimentos con carbohidratos simples destacaremos:

– Alimentos de origen vegetal:

– Los azúcares o endulzantes: Azúcar de mesa (sacarosa), azúcar puro de fructosa cristalizado, néctar de agavé, sirope de maíz, melaza, miel

– Los dulces fabricados con estos azúcares o endulzantes: caramelos, helados, piruletas, chicles, gominolas, etc.

– Bebidas edulcoradas: colas, limonadas, naranjadas y refrescos en general. Tisanas endulzadas con estos azúcares con endulzantes. Bebidas alcohólicas.

– Las frutas o los zumos de fruta: Dátiles, manzanas, mangos, naranjas, piñas, pomelos, albaricoques, grosellas negras, grosellas rojas, plátanos, etc.

– Raíces y bulbos: regaliz, zanahorias, cebolla, ginseng americano,

– Legumbres: algarrobas, soja , guisante

– Hortalizas: calabazas

– Cereales no integrales: trigo, arroz, maíz, etc

– Frutos secos: castaño

– Derivados de cereales no integrales: harinas refinadas

– Productos realizados con harinas refinadas: galletas, pan no integral, rosquillas, bollos, tartas, etc.

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