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Cereales que contienen mucho calcio
LISTA DE CEREALES RICOS EN CALCIO (miligramos kg)
La avena y el yogur contienen mucho calcio.
Dentro de los cereales, los que contienen más calcio son los cereales integrales. El maíz y el mijo son los cereales con menos calcio, mientras que el amaranto y la quinoa son los que poseen más.
La lista siguiente contiene el contenido en calcio de los cereales más importantes así como de algunos alimentos derivados de los cereales
CEREALES CON MUCHO CALCIO
Por orden de mayor a menor contenido:
Foto de amaranto crudo y amaranto cocido
Foto de quinoa cocida, con albahaca. Hacer clic sobre la imagen para ir a la receta. |
– Harina de trigo blanca con calcio añadido (252 mg)
– Amaranto (153 mg)
– Salvado de trigo (73 mg)
– Quinoa (60 mg)
– Salvado de avena (58 mg)
– Espaguetis secos integrales con espinacas (58 mg)
– Salvado de arroz (57 mg)
– Harina integral de centeno (56 mg),
– Avena (54 mg)
– Salvado de maíz (42 mg),
– Macarrones integrales (40 mg),
– Espaguetis integrales secos (40 mg),
– Germen de trigo (39 mg)
– Espaguetis o fideos cocinados integrales (38 mg)
– Harina integral de trigo (34 mg)
– Centeno (33 mg)
– Harina de cebada integral (32 mg)
– Arroz integral (33 mg)
– Trigo integral (32 mg)
– Cebada (29 mg)
– Sorgo (28 mg),
– Trigo germinado (28 mg)
– Cuscús (24 mg)
– Arroz blanco (23 mg)
– Tapioca (20 mg)
– Fideos chinos (20 mg),
– Fideos de arroz secos (20 mg)
– Harina de trigo blanca (15 mg)
– Harina de arroz no integral (10 mg)
– Maíz (7 mg),
– Mijo (3 mg)
Véase también:
– Calcio en verduras y hortalizas
– Calcio en los frutos secos y semillas
Más información sobre el calcioen.
22 abril, 2019
