Alternativas a la cafeína

Bebidas sin cafeína

¿Qué alternativas a la cafeína existen?

¿Dónde se encuentra la cafeína? Fuentes de cafeína en la dieta

La cafeína es un alcaloide que se encuentra en algunas plantas.

Lleva el nombre del café porque se descubrió por primera vez en las semillas de esta planta, aunque otras fuentes como el guaraná son más ricas en cafeína.

(Las semillas de café contienen un 2% de cafeína, y las de guaraná un 8%).

Al consumir de forma habitual algunas plantas que tienen efectos excitantes, por su contenido en cafeína, como la kola, el té, el café, el mate, o bebidas deportivas pueden llegar a resultar problemáticas para la salud del consumidor.

El cacao contiene teobromina, otro tipo de xantina que también tiene efectos estimulantes nerviosos.

¿Qué problemática presentan las bebidas con cafeína?

Inicialmente se suelen tomar por su efecto estimulante del sistema nervioso, pero acaban tomándose finalmente para no sufrir el llamado síndrome de abstinencia a la cafeína.

Por lo tanto, es una sustancia que además de tener un efecto estimulante para el sistema nervioso de nuestro cuerpo, también tiene efecto adictivo, ya que, crea la necesidad en la persona que lo consume de seguir tomando dicha sustancia de forma continuada.

Síndrome de abstinencia o adicción a la cafeína

¿Cómo se manifiesta el síndrome de abstinencia a la cafeína?

Es más que conocido el efecto de mente nublada, zumbidos, mal humor, migrañas, dolores de cabeza o cefaleas, al no tomar cafeína, si bien, dichos síntomas desaparecen en el momento en que se reinicia el consumo de estas bebidas.

Estos síntomas dolorosos y molestos, también acaban desapareciendo, si no reiniciamos el consumo de alimentos, bebidas o cualquier sustancia que contenga cafeína. Suelen tardar en desaparecer unos tres días después de haber dejado de consumirlos.

Síntomas negativos que provoca el consumo de cafeína

El consumo asiduo de cafeína, no solamente provoca síntomas en periodos de abstinencia, sino que ocasiona, de manera habitual, afectaciones en nuestro organismo.

A veces, no somos conscientes o no relacionamos el consumo de un alimento, bebida o sustancia, con la aparición de una serie de síntomas con patrones repetitivos, que sin el consumo de éstos, no se presentaban anteriormente.

Evidentemente, como sucede en la mayoría de los casos, a cada persona le puede afectar de modo distinto y llegar a presentar o no, una sintomatología concreta.

Algunos de los síntomas más frecuentes y habituales, en las personas que consumen de forma habitual sustancias estimulantes por su contenido en cafeína, son:

– Alteraciones cardíacas : arritmia, taquicardia, palpitaciones

– Alteraciones digestivas : gástricas (gastritis, acidez de estómago), o intestinales (cambios bruscos de diarrea y estreñimiento),

– Alteraciones nerviosas: anti-fatiga, alteraciones del sueño, insomnio, somnolencia (cuando hay exceso de consumo de cafeína), pero también provoca cambios en nuestro humor, como un aumento en la facilidad para ser o estar irritable, fuera de la habitual.

Alternativas al té y al café, aromáticas y con efectos medicinales

Para evitar cursar toda esta problemática, podemos buscar algunas infusiones alternativas al té o del café, que no sean adictivas, ni nos conlleven tanta sintomatología asociada, pero que sí sean agradables, aromáticas y con efectos medicinales.

Remedios con té

El té está indicado en diarreas, colitis o conjuntivitis (como colirio para lavar los ojos afectados), alguna alternativa sin efecto adictivo, pero con la misma acción, puede ser por ejemplo, la salvia, el tomillo o la manzanilla, respectivamente.

Más información sobre los efectos de la cafeína.

Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

29 abril, 2023