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Alimentos con mucha fibra
Frutas con más fibra – Verduras con más fibra – Cereales con fibra
Foto de semillas de lino en una ensalada, una forma de consumir más fibra en la dieta. |
Una dieta rica en fibra tiene muchos beneficios para el cuidado de la salud. Entre todas las ventajas, tenemos, por ejemplo: la prevención de enfermedades digestivas, reducción del colesterol, prevención de piedras en la vesícula, mala circulación, enfermedades del corazón, y reducción del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
Es necesario ingerir abundante cantidad de agua para que la fibra tenga los efectos deseados.
Bajo ciertas circunstancias, un consumo excesivo de fibra podría tener efectos negativos. (Véase: Contraindicaciones de la fibra)
Dieta rica en fibra
En general, una dieta basada en alimentos vegetales proporciona la fibra necesaria para no presentar problemas de salud por carencias de la misma.
Cuando existe la necesidad de un mayor aporte de fibra, y se desea obtenerla a través de los alimentos, podemos recurrir a la siguiente lista de alimentos con alto contenido en fibra:
* Información relacionada: ¿La fibra engorda? / Diferencias pan blanco e integral / Dieta para la flora intestinal
Más información sobre los beneficios de la fibra, bacterias intestinales y dieta rica en fibra.
4 junio, 2020