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Medicina alternativa

 

MANDARINAS

 




 

¿ Qué es la mandarina?


La mandarina es el fruto del mandarinero (Citrus reticulata).

Tiene una forma redonda ligeramente ovalada, con una piel gruesa y rugosa. El color de su piel es anaranjado con tonos verdes claros.

En su interior, contiene una pulpa comestible de un color naranja claro y de textura fibrosa.

Dentro de las fibras de la pulpa contiene algunos huesos que son las semillas.




¿Qué contienen las mandarinas?

 

Como fuente de energía, 100 gramos de mandarinas nos aportan 44 kilocalorías.

Su proporción de nutrientes se divide en:

- Más del 87% es agua.

- Cercano al 0.2% de grasas.

- Más de un 0.6% de proteína.

- Más de un 11% de carbohidratos.

- Un 2.3% de fibra.

 

 

mandarinas

 

Foto de mandarina

A nivel de minerales es una fruta rica en potasio, pero también contiene calcio, magnesio, fósforo y menor cantidad de sodio, hierro, zinc, selenio, manganeso y cobre.

A nivel de vitaminas es una fruta rica en vitamina A, vitamina C y vitamina B9. También contiene otras vitaminas del grupo B y vitamina E.



Composición alimentaria de las mandarinas

 

composicion de las mandarinas

 

Beneficios de las mandarinas




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- Tiene un alto contenido en agua que evita que nos deshidratemos.

- Nos aporta energía para tener vitalidad durante el día.

- Es una fuente pobre de grasa y de proteínas.

- Tiene un contenido elevado de carbohidratos, concretamente en azucares.

- Tiene un contenido moderado en fibra.

- Nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, por su contenido en potasio.

- El calcio conjuntamente con el fósforo, mantiene el equilibrio de la formación de unos huesos fuertes.

- El magnesio ayuda a la relajación de los músculos.

- Por su contenido en vitamina B9 ayuda a crecer correctamente.

- Nos protege la piel y ayuda a mantenerla sana, por su contenido en vitamina A.
- Nos protege de los resfriados y ayuda a cicatrizar heridas, por su contenido en vitamina C.

- Nos protege de los tóxicos y del envejecimiento, por su contenido en vitamina A, C y los minerales selenio y zinc.


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